J’arrête le sport ‼️
J’entends souvent cette phrase de la part de chefs d’entreprise, de responsables et d’indépendants débordés.
«J’arrête le sport car je n’ai plus le temps… mon travail, les enfants, la vie de famille!
Ce n’est plus de mon âge.»
Arrêter le sport a des effets rapides et multiples, aussi bien physiques que psychologiques.
Voici les principaux effets directs causés par l’arrêt du sport :
=> Perte de condition physique
Dès les premières semaines d’inactivité, le corps commence à perdre du muscle. Ce phénomène, appelé atrophie musculaire, est dû à une diminution de la sollicitation des fibres musculaires.
En conséquence, les muscles deviennent moins toniques, ce qui peut affecter la posture et favoriser les douleurs articulaires.
Après quelques semaines : La force décline, la circulation devient moins efficace et le cœur perd en performance.
Au bout d’un mois : La densité osseuse, les tendons et les articulations sont moins solides, augmentant le risque de blessure à la reprise.
=> Prise de poids :
Arrêter votre routine d’exercice ne signifiera pas automatiquement un gain de poids. Un conseil, gardez un œil sur votre poids. Comme les besoins énergétiques seront moins élevés, vous devrez manger plus équilibré, et sûrement différemment.
=> Augmentation du stress et de l’anxiété
L’arrêt du sport peut entraîner une fatigue accrue, une baisse de motivation, du stress et, dans certains cas, des symptômes dépressifs du fait d’une baisse d’endorphines, de dopamine et sérotonine.
=> Perturbation du sommeil
Lors de l’arrêt de l’activité physique, la sérotonine, qui module la perception et le seuil de tolérance, engendre colère, irritabilité et dépression.
=> Baisse de l’estime de soi
Le sport est un vecteur social positif. Il booste le quotient relationnel et l’estime de soi.
Alors si vous hésitez encore à continuer le sport, relisez cet article ou prenez rdv à Paris 8, Paris 16 et Neuilly sur Seine ↩️
Le sport rend heureux!
