MANGER MIEUX, SANS TOUT CHANGER⁉️
Tu veux manger mieux...
Mais pas peser ton riz, dire adieu au chocolat ni vivre à la vapeur ????
Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de tout révolutionner.
Parce que non, « manger mieux » ne veut pas dire :
❌ devenir moine tibétain de la salade,
❌ bannir les apéros,
❌ ni transformer ta cuisine en laboratoire
diététique.
C’est plutôt une question de petits réflexes, simples mais puissants
Voici la version « manger mieux, sans prise de tête » :
Des protéines à chaque repas
Ça cale, ça stabilise ton énergie et ça t’évite les fringales à 16h.
(Et non, pas besoin d’un shaker de bodybuilder, un œuf, du poisson, du tofu ou des légumineuses, ça fait très bien le job)
De la couleur dans ton assiette
Plus c’est coloré, plus c’est riche en vitamines, fibres et bonne humeur.
Fais matcher ton assiette avec ton mood : vert calme, orange pep’s, rouge passion
Boire avant de grignoter
Spoiler alert : ton cerveau confond souvent faim et soif.
Un grand verre d’eau, et tu verras si t’as vraiment besoin de ces biscuits
Dîner un peu plus tôt (et plus léger)
Ton ventre a besoin de repos aussi !
Un dîner plus tôt = une digestion plus cool = un meilleur sommeil
Bouge un peu chaque jour
Pas besoin de marathon.
Une marche, un peu de danse dans ton salon, ou ton chien (ou ton gosse) à promener — ça compte!
Mange en pleine conscience
Traduction : mange sans scroller.
Regarde ton assiette, savoure, respire. Ton corps saura quand s’arrêter.
Et surtout... arrête de viser la perfection.
Le secret, c’est la régularité. Les bons choix, un peu chaque jour.
C’est ça qui change tout
