Le Test Ultime du Quadra : Monter
les Escaliers Sans Souffler ‼️
Amis de +40 ans, on va se dire les choses !
On parle souvent de performance, de dépassement de soi, de marathons... Mais la réalité de votre forme physique, elle se joue souvent dans le lieu le plus banal : l’escalier !
Le VRAI test du quadra ? Arriver à votre étage sans vous transformer en locomotive à vapeur, sans avoir à annoncer votre arrivée par une symphonie de halètements.
Pourquoi les escaliers sont votre meilleur coach⁉️
Ce n’est pas juste un passage obligé, c’est un entraînement complet et gratuit qui vous livre des informations cruciales sur votre état :
Cardio au max : Monter les marches sollicite votre cœur et vos poumons à haute intensité.
Si ça souffle, c’est votre endurance cardiovasculaire qui crie « À l’aide ! ». C’est un excellent indicateur de votre santé cardiaque.
Muscles en feu : Fessiers, quadriceps, ischio-jambiers... l’escalier est l’équivalent d’une séance de renforcement musculaire. Il lutte contre la fonte musculaire naturelle liée à l’âge (la fameuse sarcopénie) et renforce la densité osseuse.
C’est ça, le sport au quotidien !
Le sport, ce n’est pas forcément 1h30 de souffrance à la salle ! C’est avant tout mettre du mouvement dans votre vie.
Alors, la prochaine fois que vous voyez l’ascenseur...
1er réflexe : Vous êtes le (la) guerrier(ère) de l’escalier.
Objectif : Atteindre le sommet avec un petit sourire narquois, sans vider la bonbonne
Si ça souffle un peu : C’est le signal que votre corps a besoin d’un coup de pouce ! C’est le moment idéal pour intégrer un peu plus d’activité physique.
L’escalier, c’est le miroir de votre forme physique.
Qu’est-ce qu’il vous raconte, le vôtre ?
Mon challenge pour vous :
Ajoutez 2 montées d’escalier quotidiennes à votre routine cette semaine. Vous vous sentez d’attaque ?
