Saviez-vous qu'en octobre, la nature nous offre une variété de fruits et légumes savoureux et nutritifs⁉️
Pourtant, de nombreuses personnes négligent ces trésors automnaux, se contentant principalement de féculents comme le riz et les pâtes. Chez Healthyfit Be Free, situé à Paris 8 et desservant également Paris 16 et Neuilly-sur-Seine, nous sommes convaincus de l'importance d'une alimentation équilibrée et colorée.
Lorsque notre assiette manque de diversité, en particulier de fruits et légumes, nous nous exposons à de nombreux problèmes de santé. Une alimentation déséquilibrée peut entraîner de la fatigue, des carences, du stress, une prise de poids et une baisse de l'immunité. À long terme, cela crée un terrain propice au développement de maladies chroniques.
Prenons l'exemple de Sophie, une jeune cadre dynamique qui, par manque de temps, se nourrit principalement de plats préparés et de sandwichs. Après quelques mois, elle se sent épuisée, stressée et enchaîne les rhumes à répétition. Son médecin lui explique alors l'importance d'une alimentation variée et riche en fruits et légumes.
Les fruits et légumes d'octobre regorgent de vitamines, minéraux et antioxydants essentiels à notre bien-être. Les courges, comme le potiron ou la butternut, sont riches en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, qui renforce notre système immunitaire. Les pommes et les poires, quant à elles, apportent des fibres qui favorisent une bonne digestion et un microbiote équilibré.
Consommer quotidiennement ces aliments permet de prévenir les carences, de soutenir nos défenses naturelles et de nous donner de l'énergie pour affronter les journées automnales. De plus, leur saveur et leur texture réconfortantes nous invitent à préparer de délicieux plats de saison, comme une soupe de potimarron veloutée ou un crumble aux pommes épicé.
Pour profiter pleinement des bienfaits des fruits et légumes d'octobre, voici quelques conseils pratiques :
N'hésitez pas non plus à explorer de nouvelles saveurs en testant des fruits et légumes moins familiers. C'est l'occasion de découvrir de délicieuses associations et d'éveiller vos papilles !
Chez Healthyfit Be Free, nous sommes passionnés par la nutrition et le bien-être. Notre fondateur, Éric CAPEL, fort de son expérience de 25 ans dans le retail et de ses certifications en nutrition et coaching sportif, a à cœur de vous accompagner vers une vie plus saine et épanouie.
Que vous souhaitiez un coaching sportif à domicile, en entreprise ou un suivi nutritionnel, nous élaborons des programmes sur-mesure adaptés à vos besoins et objectifs. Notre approche globale, résumée par notre mantra "Manger, Bouger... Vivre mieux", vous permettra d'adopter de nouvelles habitudes alimentaires et d'intégrer les fruits et légumes d'octobre à votre quotidien, pour une santé optimale à long terme.
