Pourquoi les sardines et les maquereaux en boîte devraient devenir vos nouveaux alliés santé!

Pourquoi les sardines et les maquereaux en boîte devraient devenir vos nouveaux alliés santé ⁉️

Oubliez les idées reçues : les conserves de sardines et de maquereau, c’est LE combo malin pour booster sa santé sans se ruiner ! Voici pourquoi elles méritent une place dans vos placards (et vos assiettes) :

LEURS SUPER-POUVOIRS :

✅ Oméga-3 à gogo : Cœur et cerveau en mode « protection maximale » !

✅ Protéines & vitamine D : Pour des os solides et une énergie au top.

✅ Calcium surprise : Les arêtes des sardines ? Ultra tendres et pleines de calcium - un vrai bonus! (Oui, on peut les manger sans risque !)

✅ Peu de mercure : Ce sont des petits poissons, donc une option sûre et économique pour toute la famille

LEURS ATOUTS PRATIQUES :

• Préférez les boîtes à l’huile d’olive (ou à l’eau pour les calories light).
• Un petit rinçage et hop, le sel en trop s’envole !
• Associez-les à des légumes riches en vitamine C (tomates, citron, poivrons) et à des fibres (pain complet, quinoa) pour un repas équilibré.

LA DOSE IDÉALE :
1 boîte = 1 portion. L’objectif ? 1 à 2 portions de poisson gras par semaine pour faire le plein de bienfaits !

ET VOUS, VOUS LES CONSOMMEZ COMMENT ?
En tartine avec un filet de citron ?
En salade avec des tomates et des olives ?
Ou en version « pâtes express » avec de l’ail et du persil ?
Partagez vos astuces et recettes préférées en commentaire!

Et si vous n’osez pas encore, dites-nous ce qui vous freine, et Healthyfit Be Free vous donne des idées pour les apprivoiser ! Prenez-rdv.