Marie, 40 ans, a fait appel à Healthyfit Be Free, coach sportif à Paris 8, pour l'aider à reprendre le sport en douceur après une longue période d'inactivité suite à ses deux maternités. Avec un travail sédentaire devant l'ordinateur toute la journée, Marie souffrait de douleurs lombaires et d'un manque de souplesse. Sur les conseils de son médecin et de son kinésithérapeute, elle a décidé de se remettre au sport progressivement.
Lors de leur premier échange, Éric CAPEL, fondateur de Healthyfit Be Free, a pris le temps de comprendre les habitudes quotidiennes de Marie et les positions douloureuses qu'elle adoptait. Il lui a ensuite proposé un bilan complet de son état de santé afin de définir un plan d'action adapté à ses besoins et à ses capacités physiques.
Le plan d'action élaboré par Éric visait à déverrouiller progressivement le corps de Marie, renforcer sa sangle abdominale pour soulager ses lombaires et étirer l'ensemble de ses muscles. Pour y parvenir, il a suggéré une combinaison de trois pratiques sportives douces : la mobilité, le Pilates et le yoga.
La séance a débuté par des exercices de mobilité visant à réveiller en douceur les articulations et les muscles de Marie. Ces mouvements lents et contrôlés ont permis de préparer son corps à l'effort à venir.
Ensuite, Éric a guidé Marie à travers une série d'exercices de Pilates. Cette méthode se concentre sur le renforcement des muscles profonds, notamment ceux de la sangle abdominale, essentiels pour soulager les douleurs lombaires. Les mouvements précis et la respiration consciente ont aidé Marie à se reconnecter avec son corps.
Enfin, la séance s'est terminée par une séquence de yoga axée sur les étirements. Les postures choisies par Éric visaient à assouplir les muscles et les tendons de Marie, tout en favorisant la détente et la relaxation.
Avant de commencer, Marie avait exprimé ses craintes de ressentir davantage de douleurs aux lombaires et de ne pas réussir à réaliser correctement les exercices. Cependant, à la fin de la séance, elle était ravie de constater les bienfaits immédiats sur ses lombaires, qui commençaient à se détendre, ainsi que sur ses membres inférieurs.
Encouragée par ces résultats positifs, Marie a décidé de poursuivre avec un coaching sportif à domicile afin de continuer à gagner en souplesse et en bien-être.
A retenir : pour une reprise du sport réussie après une longue période d'inactivité, il est essentiel de faire appel à un coach sportif expérimenté qui propose différentes pratiques complémentaires et adaptées à vos besoins spécifiques.
Chez Healthyfit Be Free, nous sommes convaincus que chacun mérite un accompagnement sur-mesure pour atteindre ses objectifs de forme et de santé. Forts de notre expertise en coaching sportif et en nutrition, nous vous proposons des programmes 100% personnalisés, que ce soit à votre domicile, en entreprise ou à distance.
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