Saviez-vous que seulement 30 minutes d'activité physique par jour suffisent pour améliorer votre santé et votre bien-être ? Pourtant, de nombreuses personnes, notamment les sédentaires, les stressés et ceux qui sont souvent en déplacement, peinent à intégrer le sport dans leur routine quotidienne. Chez Healthyfit Be Free, société de coaching sportif basée à Paris 8 et intervenant également à Paris 16 et Neuilly-sur-Seine, nous sommes convaincus que chacun peut y arriver avec les bons conseils et un peu de motivation.
L'absence d'activité physique régulière peut entraîner de nombreux problèmes de santé, comme des douleurs au dos, aux genoux et aux chevilles. Ces troubles musculo-squelettiques sont souvent liés à une sédentarité prolongée et à un manque de renforcement musculaire. À long terme, cela peut impacter significativement votre qualité de vie et votre bien-être général.
Pour intégrer durablement le sport dans votre quotidien, nous vous conseillons de mettre en place une routine matinale de 15 à 30 minutes, comprenant des exercices de mobilité, de renforcement musculaire et de cardio. L'avantage de cette routine est qu'elle ne nécessite aucun matériel spécifique et peut donc être réalisée n'importe où, même en déplacement.
Voici quelques exemples d'exercices à inclure dans votre routine :
En pratiquant cette routine quotidiennement, vous bénéficierez des effets positifs de l'activité physique dès le matin : un boost d'énergie grâce à la sécrétion de dopamine et d'endorphines, une meilleure concentration et une humeur positive pour attaquer la journée du bon pied !
Pour vous lancer dans cette nouvelle habitude, nous vous recommandons de commencer progressivement, avec des séances de 15 minutes dans un premier temps, puis d'augmenter graduellement jusqu'à 30 minutes lorsque vous vous sentirez prêt. L'essentiel est d'être régulier et constant dans votre pratique pour en tirer tous les bénéfices sur le long terme.
Chez Healthyfit Be Free, nous sommes là pour vous accompagner dans la mise en place de votre routine sportive matinale. Notre fondateur, Éric CAPEL, fort de ses 25 années d'expérience dans le retail avec une activité sédentaire, a créé notre société dans le but d'aider un maximum de personnes à atteindre leurs objectifs de forme et de santé. Nous proposons des coachings personnalisés à domicile, en entreprise ou en suivi nutritionnel, pour vous aider à adopter durablement de bonnes habitudes. N'hésitez pas à nous contacter pour bénéficier de notre expertise à Paris 8, Paris 16, Neuilly-sur-seine et en ligne et booster votre bien-être au quotidien !
