Saviez-vous qu'un déficit hydrique de seulement 1% peut engendrer une perte de 10% de vos capacités physiques et cognitives ? Avec les fortes chaleurs estivales, il est primordial de bien s'hydrater pour éviter les risques de déshydratation. Chez Healthyfit Be Free, Coach sportif à Paris 8, Neuilly-sur-Seine et Paris 16, nous sommes experts en nutrition et en coaching sportif. Nous vous donnons nos meilleurs conseils pour rester bien hydraté cet été.
Que vous soyez sportif, sédentaire, actif, jeune ou senior, une bonne hydratation est essentielle pour votre santé et votre bien-être. Les fortes chaleurs accentuent les risques de déshydratation, qui peut entraîner de nombreux désagréments : maux de tête, fatigue anormale, vertiges, étourdissements, augmentation du rythme cardiaque, nausées, troubles de la vue, fièvre, transpiration abondante et difficultés à dormir.
Imaginez-vous en pleine activité physique sous un soleil de plomb. Vous transpirez abondamment et vous sentez rapidement fatigué. C'est un signe que votre corps manque d'eau. Si vous ne réagissez pas rapidement en vous hydratant, votre état peut vite se dégrader et vous mettre en danger.
Pour éviter les risques de déshydratation, nous vous conseillons de boire un verre d'eau toutes les heures. Mais savez-vous quelle quantité d'eau vous devez boire chaque jour ? Cela dépend de votre poids :
Plus vous êtes lourd, plus votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Mais comment faire pour ne pas oublier de boire régulièrement ?
Pour être sûr de toujours avoir de l'eau à portée de main, nous vous recommandons d'avoir une bouteille d'eau ou une gourde avec vous en permanence. Que ce soit sur votre bureau, dans votre voiture ou dans votre sac, vous pourrez ainsi boire régulièrement tout au long de la journée.
Pensez à remplir votre bouteille plusieurs fois par jour, dès qu'elle est vide. Vous pouvez aussi utiliser des applications ou des alarmes pour vous rappeler de boire si vous avez tendance à oublier.
Chez Healthyfit Be Free, nous sommes convaincus que l'hydratation est un pilier fondamental d'une bonne hygiène de vie, au même titre qu'une alimentation saine et une activité physique régulière. C'est pourquoi nous intégrons systématiquement des conseils sur l'hydratation dans nos programmes de coaching personnalisés.
Notre fondateur, Éric CAPEL, met un point d'honneur à partager son expertise en nutrition et en coaching sportif pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme et de santé. Avec notre philosophie « Manger, Bouger... Vivre mieux », nous vous accompagnons de manière globale vers un bien-être durable.
Que vous souhaitiez un coaching sportif à domicile, en entreprise ou un suivi nutritionnel, nous sommes là pour vous. Nous vous proposons des programmes 100% personnalisés pour répondre à vos besoins spécifiques et vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête. N'hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur nos prestations et bénéficier d'un crédit d'impôt de 50% sur vos séances de coaching sportif à domicile. Avec Healthyfit Be Free, prenez votre santé en main dès aujourd'hui !
